Эмоциональная поддержка родителей детей с ограниченными возможностями: важность осознания и принятия помощи

Эмоциональная поддержка родителей детей с ограниченными возможностями: важность осознания и принятия помощи

Вероятно, вы много раз в жизни боялись просить о помощи, боялись быть уязвимыми, говорить о внутренних проблемах или даже проявлять нежность к самому себе.

Когда вы узнаёте, что являетесь родителем ребенка с ограниченными возможностями, интенсивность этих страхов возрастает, потому что этот родительский опыт не совпадает с тем, который вы себе представляли. Вы можете чувствовать гнев, вину, усталость, растерянность, изоляцию — и испытывать эти эмоции совершенно нормально.

Поначалу может быть сложно показать свою уязвимость. Может потребоваться значительное эмоциональное усилие, чтобы открыться, высказать своё мнение и научиться воспитывать ребенка с ограниченными возможностями. Но знайте, что вы не одиноки.

Есть много ресурсов и людей, которые готовы помочь вам пережить это время. Принятие помощи и поддержание позитивного мышления жизненно необходимы как для поддержки вашего ребенка, так и для сохранения вашего эмоционального и психического здоровья.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с эмоциями:

  • Говорите о том, что чувствуете, выражайте свои эмоции, не подавляйте их. Это поможет вам найти ответы, которые вы ищете.
  • Примите то, что вы не можете изменить, и сосредоточьтесь на решениях, которые находятся под вашим контролем, ради вашего собственного блага и блага вашего ребенка.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки, такой как Abilitare.md, или к другим онлайн- или офлайн-группам для родителей, находящихся в похожей ситуации. Общение с другими родителями, которые понимают, через что вы проходите, может принести огромное облегчение.
  • Информируйте себя, используя заслуживающие доверия источники (официальные сайты министерств или организаций), чтобы лучше понять потребности вашего ребенка. Знания помогут уменьшить беспокойство и принимать обоснованные решения. Посещение мастер-классов или семинаров также может быть полезным.
  • Просите и принимайте помощь, будь то помощь от семьи, друзей или профессионалов. Эффективное общение и взаимная поддержка укрепляют отношения и помогают лучше справляться с эмоциональными трудностями.

Последний пункт может оказаться самым трудным, особенно если вы привыкли справляться в одиночку. Однако важно помнить: просить и принимать помощь — это не признак слабости или стыда. Просить о помощи — значит проявлять заботу о себе.

Вы имеете право на поддержку, которая вам необходима, чтобы сосредоточиться на драгоценных моментах с вашим ребенком, радоваться его прогрессу и чувствовать, что этот опыт не является бременем. Принятие поддержки позволит вам понять, что вы — замечательный родитель, и ваши усилия имеют большее значение, чем вы можете себе представить.

Каждый ваш шаг имеет значение. Каждое ваше усилие ценно. Все, что вам нужно, — не бояться просить о помощи, когда она вам необходима.
 

De Crăciun, oferă-ți recunoștință pentru munca ta de părinte
De Crăciun, oferă-ți recunoștință pentru munca ta de părinte

Crăciunul, dar și sfârșitul anului, involuntar ne invită la reflecții. De aceea, drag(ă) cititor sau cititoare, te rugăm să-ți te oprești un pic din grabă, să te așezi comod și să-ți mulțumești pentru toată munca, grija, iubirea și dedicația de care ai dat dovadă anul acesta.

Uneori, este dificil să fim blânzi cu noi înșine, dar îți recomandăm să încerci. Nu te pedepsi pentru ceea ce nu ai reușit, nu te învinovăți pentru momentele dificile și nu te lăsa descurajat(ă). Fiecare pas pe care l-ai făcut, chiar și în momentele de dificultate, a fost important. Fiecare zi în care ai fost alături de copilul tău, ai luptat pentru binele lui și ai adus un zâmbet pe chipul lui a avut un impact uriaș.

Așa că, în acest final de an, dăruiește-ți un moment de liniște, de recunoștință pentru tot ceea ce ai făcut. Uită-te la tot ce ai construit în jurul tău, la toată dragostea pe care ai oferit-o, la tot efortul pe care l-ai depus ca speranța din familia ta să licărească. Permite-ți să fii mândru(ă) de pașii mici, dar enorm de importanți, pe care i-ai făcut și de toate momentele în care ai fost acolo, cu toată inima, pentru copilul tău.

Bucură-te de momentele care dau sens vieții și amintește-ți că, atunci când ai nevoie de sprijin, nu-ți fie teamă să-l ceri. 

Iar nouă, celor din echipa Abilitare.md, nu ne rămâne decât să-ți dorim un Crăciun plin de speranță și magie, și un An Nou în care să continui să-ți descoperi puterea interioară și în care să-ți oferi poate un pic mai multă grijă!
 

Как наслаждаться праздниками без лишнего давления
Как наслаждаться праздниками без лишнего давления

Декабрь — это один из самых напряжённых месяцев года. Если вам кажется, что время ускользает, а стресс заполняет вашу жизнь, и праздники начинают вас подавлять, сделайте паузу, глубоко вдохните и вспомните, что это нормально — делать только то, что вы действительно можете осилить.

Чтобы насладиться праздниками без дополнительного стресса, вот несколько советов, которые могут помочь вам сохранить душевное равновесие:

  1. Откажитесь от стремления к идеалу. Праздники — это прежде всего о эмоциях, а не про идеально сервированные столы или декорации, как в фильмах. Посмотрите сердцем и поймёте, что самое важное — это время, проведённое с близкими. Сосредоточьтесь на семейных связях и радуйтесь тому, что у вас есть.
  2. Ставьте личные границы. Если вы чувствуете себя уставшим или тревожным из-за встреч с дальними родственниками, помните, что нормально сказать «нет», когда это необходимо. Участвуйте только в тех мероприятиях, которые приносят вам радость.
  3. Не обязательно соблюдать все традиции. Если какие-то из них вас изматывают, выберите только то, что действительно важно для вас и вашей семьи. Не поддавайтесь давлению делать все «как положено».
  4. Не делайте все в одиночку. Попросите о помощи и вовлекайте всю семью в подготовку к праздникам. Это не только облегчит нагрузку, но и укрепит ваши отношения и создаст общие воспоминания.
  5. Праздники — это и для вас тоже. Найдите время для отдыха в этом праздничном марафоне.
  6. Смотрите на праздники как на опыт, а не как на проект. Им не обязательно быть идеальными. Истинная магия кроется в небольших, искренних моментах, которые вы проживаете с вашей семьей.

И, наконец, помните: самое ценное, что нельзя купить, — это жизнь и настоящий момент. Живите с благодарностью, будьте полностью в настоящем и наслаждайтесь праздниками без давления сделать все идеально!

Время для себя. Почему важно делать перерыв для себя
Время для себя. Почему важно делать перерыв для себя

Быть родителем — это работа 24/7, без перерывов и отпусков. А когда у тебя ребенок с ограниченными возможностями, обязанности на этой работе возрастают. Во всей этой лавине легко забыть о себе. С помощью этой статьи мы хотим напомнить: ты заслуживаешь небольших перерывов, которые жизненно необходимы для твоего благополучия и благополучия твоей семьи.

Чтобы подарить себе несколько мгновений передышки, не обязательно уезжать на другой континент. Иногда достаточно найти тихий уголок и максимально использовать то, что у тебя есть. Вот несколько идей:

  • Уделяй несколько минут в день глубокому дыханию, прогулке или чтению нескольких страниц книги.
  • Займись чем-то, что делает тебя счастливой и помогает отвлечься от повседневных забот.
  • Найди время для медитации или дыхательных упражнений — это поможет снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Мы рекомендуем несколько бесплатных приложений для медитации: Insight Timer, Prana Breath: Calm & Meditate, Oak – Meditation & Breathing (на английском), а также Meditopia или Calm (на румынском).
  • Не стесняйся обращаться за помощью к семье, друзьям или группам поддержки. Разговор с человеком, который тебя понимает, может быть чрезвычайно полезным.
  • Начни здоровое питание и постарайся включить хотя бы 10 минут физической активности в свой день.
  • Установи четкое время для отдыха. Несколько минут запланированного перерыва могут положительно повлиять на твое самочувствие.


Читая все эти рекомендации, ты можешь почувствовать давление или даже сопротивление. Это абсолютно нормально. Не нужно делать всё сразу — начни с маленьких шагов и простых действий.
Помни: ты сильна(ён) и способна(ен), но тебе не обязательно делать всё в одиночку. Перерыв не делает тебя менее преданным родителем. Напротив, когда ты чувствуешь себя хорошо — морально и физически, — ты можешь обеспечить своему ребенку наилучший уход.