A fi părinte este o muncă 24/24, fără pauze sau concedii, iar atunci când ai un copil cu dizabilitate, responsabilitățile acestei munci cresc. Și în toată această avalanșă e foarte ușor de uiți de tine. Iar prin acest articol, vrem să îți reamintim că meriți să-ți acorzi mici pauze, care sunt necesități vitale pentru binele tău și al familiei tale.
Pentru a-ți oferi câteva clipe de respiro, nu este nevoie să fugi pe un alt continent; uneori, tot ce ai nevoie este să găsești un colț de liniște și să faci rai din ce ai. Iată ce ai putea face pentru binele tău:
- Ia o pauză de câteva minute pe zi pentru a respira adânc, a te plimba sau a citi câteva pagini dintr-o carte.
- Implică-te într-o activitate care te face fericită și te ajută să te deconectezi de la grijile zilnice.
- Găsește câteva minute pentru a practica meditație sau exerciții respirație, acestea te pot ajuta la reducerea stresului și îmbunătățirea stării generale de bine. Îți recomandăm câteva aplicații gratuite de meditație: Insight Timer, Prana Breath: Calm & Meditate, Oak – Meditation & Breathing (în engleză) și Meditopia sau Calm (în română).
- Nu ezita să ceri ajutorul familiei, prietenilor sau grupurilor de suport. O conversație cu cineva care te înțelege poate fi extrem de benefică.
- Alimentează-te sănătos și încearcă să integrezi măcar 10 minute de activități fizice.
- Stabilește momente clare în care să te odihnești. Câteva minute de pauză planificată pot avea un impact pozitiv asupra stării tale de bine.
S-ar putea ca, citind toate aceste sugestii, să simți o anumită presiune și respingere. Este absolut normal să simți asta. Nu e necesar să le faci pe toate deodată; începe cu pași mici și acțiuni simple.
Amintește-ți, ești puternic(ă) și capabil(ă), dar nu trebuie să faci totul singur(ă). O pauză nu te face un părinte mai puțin dedicat; dimpotrivă, când te simți bine atât mintal, cât și fizic, poți oferi copilului tău cea mai bună îngrijire.