Человеческие истории: От отрицания к принятию. Как Татьяна научилась управлять своими эмоциями, чтобы стать лучшим родителем

Человеческие истории: От отрицания к принятию. Как Татьяна научилась управлять своими эмоциями, чтобы стать лучшим родителем

Татьяне было 27 лет, когда она родила Софию, своего первого и самого долгожданного ребенка. Ей понадобилось много времени, чтобы увидеть тот день как один из самых прекрасных в своей жизни. Этот путь потребовал от неё принятия своих эмоций и работы над отрицанием и злостью.

***

Всего через несколько минут после рождения врач осторожно сообщил: «Мы предполагаем, что у вашей маленькой девочки может быть синдром». Она помнит тот момент так, словно земля ушла у нее из-под ног. Все, что она ощущала, — это огромную волну отрицания.

Самыми трудными были первые месяцы, вспоминает Татьяна. Она избегала говорить о состоянии Софии, скрывая свои чувства от окружающих, с надеждой, что однажды кто-то скажет ей, что это было недоразумение.

„Я плакала, кричала в подушки, иногда мне казалось, что я схожу с ума. Хуже всего было то, что я переживала это молча. Я боялась говорить о будущем, которое ждет ее, и избегала искать дополнительную информацию о синдроме Дауна в интернете, потому что все казалось пугающим и слишком серьезным. Тогда я думала, что рождение Софии стало самым трудным моментом в моей жизни. Но это произошло только потому, что я ничего не знала о синдроме Дауна”. 

Мало-помалу Татьяна начала видеть проблески света. К психологу она обратилась только спустя почти пять лет, стараясь все это время справляться с эмоциями самостоятельно. Однако она осознала, что просить о помощи — это нормально и не должно вызывать стыд. Со временем она приняла, что София — это ее ребенок, и, несмотря на диагноз, маленькая девочка — настоящее чудо, достойное всей любви и заботы. Она научилась не ставить слишком высоких ожиданий и радоваться каждому, даже самому маленькому прогрессу. Татьяна начала открыто говорить о синдроме Дауна с семьей и друзьями, и это позволило ей освободить свои эмоции и обрести душевное равновесие.

Кроме того, она нашла способы, которые помогают ей сохранять внутреннюю гармонию. Когда плохое настроение начинает захлестывать, она обращается к занятиям, которые дарят ей радость: чтению, письму, приготовлению еды или играм с дочерью.

Татьяна осознает, что принятие ситуации и своего ребенка стало важнейшим шагом на пути к душевному равновесию. 


„Жизнь на этом не заканчивается; она просто идет по более сложному пути. Однако с любовью, упорством и поддержкой можно преодолеть любые трудности. Общайтесь с близкими, находите время для себя, даже если это всего несколько часов в неделю. И всегда помните: с рождением вашего ребенка в ваш дом вошел Свет”.

De Crăciun, oferă-ți recunoștință pentru munca ta de părinte
De Crăciun, oferă-ți recunoștință pentru munca ta de părinte

Crăciunul, dar și sfârșitul anului, involuntar ne invită la reflecții. De aceea, drag(ă) cititor sau cititoare, te rugăm să-ți te oprești un pic din grabă, să te așezi comod și să-ți mulțumești pentru toată munca, grija, iubirea și dedicația de care ai dat dovadă anul acesta.

Uneori, este dificil să fim blânzi cu noi înșine, dar îți recomandăm să încerci. Nu te pedepsi pentru ceea ce nu ai reușit, nu te învinovăți pentru momentele dificile și nu te lăsa descurajat(ă). Fiecare pas pe care l-ai făcut, chiar și în momentele de dificultate, a fost important. Fiecare zi în care ai fost alături de copilul tău, ai luptat pentru binele lui și ai adus un zâmbet pe chipul lui a avut un impact uriaș.

Așa că, în acest final de an, dăruiește-ți un moment de liniște, de recunoștință pentru tot ceea ce ai făcut. Uită-te la tot ce ai construit în jurul tău, la toată dragostea pe care ai oferit-o, la tot efortul pe care l-ai depus ca speranța din familia ta să licărească. Permite-ți să fii mândru(ă) de pașii mici, dar enorm de importanți, pe care i-ai făcut și de toate momentele în care ai fost acolo, cu toată inima, pentru copilul tău.

Bucură-te de momentele care dau sens vieții și amintește-ți că, atunci când ai nevoie de sprijin, nu-ți fie teamă să-l ceri. 

Iar nouă, celor din echipa Abilitare.md, nu ne rămâne decât să-ți dorim un Crăciun plin de speranță și magie, și un An Nou în care să continui să-ți descoperi puterea interioară și în care să-ți oferi poate un pic mai multă grijă!
 

Как наслаждаться праздниками без лишнего давления
Как наслаждаться праздниками без лишнего давления

Декабрь — это один из самых напряжённых месяцев года. Если вам кажется, что время ускользает, а стресс заполняет вашу жизнь, и праздники начинают вас подавлять, сделайте паузу, глубоко вдохните и вспомните, что это нормально — делать только то, что вы действительно можете осилить.

Чтобы насладиться праздниками без дополнительного стресса, вот несколько советов, которые могут помочь вам сохранить душевное равновесие:

  1. Откажитесь от стремления к идеалу. Праздники — это прежде всего о эмоциях, а не про идеально сервированные столы или декорации, как в фильмах. Посмотрите сердцем и поймёте, что самое важное — это время, проведённое с близкими. Сосредоточьтесь на семейных связях и радуйтесь тому, что у вас есть.
  2. Ставьте личные границы. Если вы чувствуете себя уставшим или тревожным из-за встреч с дальними родственниками, помните, что нормально сказать «нет», когда это необходимо. Участвуйте только в тех мероприятиях, которые приносят вам радость.
  3. Не обязательно соблюдать все традиции. Если какие-то из них вас изматывают, выберите только то, что действительно важно для вас и вашей семьи. Не поддавайтесь давлению делать все «как положено».
  4. Не делайте все в одиночку. Попросите о помощи и вовлекайте всю семью в подготовку к праздникам. Это не только облегчит нагрузку, но и укрепит ваши отношения и создаст общие воспоминания.
  5. Праздники — это и для вас тоже. Найдите время для отдыха в этом праздничном марафоне.
  6. Смотрите на праздники как на опыт, а не как на проект. Им не обязательно быть идеальными. Истинная магия кроется в небольших, искренних моментах, которые вы проживаете с вашей семьей.

И, наконец, помните: самое ценное, что нельзя купить, — это жизнь и настоящий момент. Живите с благодарностью, будьте полностью в настоящем и наслаждайтесь праздниками без давления сделать все идеально!

Время для себя. Почему важно делать перерыв для себя
Время для себя. Почему важно делать перерыв для себя

Быть родителем — это работа 24/7, без перерывов и отпусков. А когда у тебя ребенок с ограниченными возможностями, обязанности на этой работе возрастают. Во всей этой лавине легко забыть о себе. С помощью этой статьи мы хотим напомнить: ты заслуживаешь небольших перерывов, которые жизненно необходимы для твоего благополучия и благополучия твоей семьи.

Чтобы подарить себе несколько мгновений передышки, не обязательно уезжать на другой континент. Иногда достаточно найти тихий уголок и максимально использовать то, что у тебя есть. Вот несколько идей:

  • Уделяй несколько минут в день глубокому дыханию, прогулке или чтению нескольких страниц книги.
  • Займись чем-то, что делает тебя счастливой и помогает отвлечься от повседневных забот.
  • Найди время для медитации или дыхательных упражнений — это поможет снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Мы рекомендуем несколько бесплатных приложений для медитации: Insight Timer, Prana Breath: Calm & Meditate, Oak – Meditation & Breathing (на английском), а также Meditopia или Calm (на румынском).
  • Не стесняйся обращаться за помощью к семье, друзьям или группам поддержки. Разговор с человеком, который тебя понимает, может быть чрезвычайно полезным.
  • Начни здоровое питание и постарайся включить хотя бы 10 минут физической активности в свой день.
  • Установи четкое время для отдыха. Несколько минут запланированного перерыва могут положительно повлиять на твое самочувствие.


Читая все эти рекомендации, ты можешь почувствовать давление или даже сопротивление. Это абсолютно нормально. Не нужно делать всё сразу — начни с маленьких шагов и простых действий.
Помни: ты сильна(ён) и способна(ен), но тебе не обязательно делать всё в одиночку. Перерыв не делает тебя менее преданным родителем. Напротив, когда ты чувствуешь себя хорошо — морально и физически, — ты можешь обеспечить своему ребенку наилучший уход.